Układ immunologiczny człowieka działa najlepiej od 18 roku życia. Do tego czasu budujemy swoją odporność. Dlatego najczęściej chorujemy w dzieciństwie, a szczególnie w okresie szkolnym i wczesnoszkolnym. Każda infekcja, którą przejdziemy i każdy kontakt z chorą osobą trenuje nasz organizm w obronie przed chorobami.
Kiedy jako dorośli często zapadamy na różnego rodzaju infekcje lub nie możemy wyleczyć się z przeziębienia, powinniśmy się przyjrzeć kondycji naszego układu immunologicznego. Być może nie pracuje on tak, jak trzeba ze względu na ogólny stan naszego organizmu. Niedobory niektórych witamin i minerałów mogą upośledzać funkcjonowanie naszej odporności.
Poziom żelaza
Niedobór żelaza może przyczynić się do zaburzeń odporności, szczególnie w skrajnych przypadkach, kiedy cierpimy na anemię. Suplementy żelaza powinniśmy przyjmować jedynie po badaniach i konsultacji z lekarzem. Dostępne są różne postaci suplementów żelaza np. żelazo w płynie, w kapsułkach, kompleksy witaminowe z przewagą żelaza. Wbrew opiniom żelazo w płynie nie ma metalicznego posmaku i doskonale nadaje się do stosowania u dzieci z niedoborem tego pierwiastka. Żelazo w płynie jest tak samo wchłaniane przez organizm, jak to w tabletkach.
Witamina D
Witamina D jest dość modnym suplementem w ostatnim czasie. Wcześniej podawało się ją jedynie dzieciom w okresie niemowlęcym, obecnie jest suplementowana u dorosłych, którzy nie przebywają na słońcu, przy zaburzeniach układu odpornościowego i u osób odchudzających się. Suplementacja witaminy D powinna być poprzedzona badaniem jej poziomu we krwi.
Witamina C i rutozyd
Witamina C i rutozyd to najpopularniejsze substancje stosowane dla polepszenia odporności organizmu. Raczej nie musimy się bać przedawkowania witaminy C, gdyż jej nadmiar jest usuwany z organizmu razem z moczem. Nadmierne spożycie tej witaminy przez długi czas może spowodować co najwyżej biegunkę.
Probiotyki
Stan jelit znacznie wpływa na naszą odporność na infekcje. Probiotyki odbudowują florę bakteryjną po kuracjach antybiotykowych, a ta ułatwia wchłanianie składników odżywczych. Dzięki sprawnie działającym jelitom, organizm wchłania wszystkie pożyteczne składniki odżywcze, witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
